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날씬한얼룩말

먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식 7가지

by 탈리타쿰 2016. 11. 30.
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먹으면서 살빼는 방법

다이어트 음식 7가지




먹으면서 살빼는 방법이 있는데 마다할 사람은 없겠죠. 


현대인의 최고의 적이 비만입니다. 비만으로 인해 각종 성인병과 당뇨, 고질혈과 같은 질병이 생기죠. 다이어트 음식은 살찐 사람뿐 아니라 건강을 생각하는 분이라면 알고 있으면 건강한 몸을 유지하는데 도움이 됩니다.


그럼 먹는것 만으로도 다이어트 효과가 있는 먹으면서 살빼는 방법, 다이어트 음식 7가지를 알아보도록 하겠습니다.




먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식1

콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 


도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적입니다.


도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하면서 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여줍니다.

 

 

먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식2

지방 태우는 고추


고추는 매운 맛의 캡사이신 성분 때문에 살빼는 방법에 도움이 됩니다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려줍니다.


지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성시켜 지방 분해에 효과적입니다. 

 

 

먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식3

포만감 유도하는 잣


잣은 고열량 식품으로 알려져 있지만 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화 지방산으로 피부를 좋게 하고 콜레스테롤 수치를 조절합니다.


잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에 도움이 된다는 연구결과도 있는데, 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하기 때문입니다.

 


 

먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식4

콜레스테롤 생성 억제하는 검은 콩


검은 콩은 항암효과 뿐 아니라 비만예방에도 효과적입니다. 콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하고, 검은 콩의 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 줍니다.


천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 주어 노화방지에 좋습니다.

 

 

먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식5

지방세포 증식 억제하는 홍삼


홍삼의 좋은점은 많은 분들이 이미 알고 계시죠. 건강과 활력을 위해 어린아이와 어른 모두에게 좋은 식품입니다.


홍삼에는 약 35가지의 사포닌이 함유돼 있어 비만 방지에 효과적입니다. 홍삼 주성분 중 하나인 진세노사이드는 지방세포 증식 억제 역할을 합니다.

 

 

먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식6

중성지방을 배출하는 미역


미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 돕고, 이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 합니다.


또한, 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

먹으면서 살빼는 방법 다이어트 음식7

체내 지방축적 억제하는 녹차


녹차의 카테킨은 체내 지방축적을 억제하는 효과가 있고, 체내에서 발생하는 열을 연소시키는 작용을 하는 갈색 지방조직을 활성화합니다.


여기까지 먹으면서도 살빼는 방법과 다이어트 음식 7가지를 알아봤습니다. 옷이 두툼해 진다고 식욕대로 드시지 마시고 평소에 건강을 생각하는 것이 좋습니다.



그리고 빠른 방법으로 프로그램을 이용하는 방법도 알려드립니다.






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