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건강한얼룩말

니코틴 해독에 좋은 음식 7가지

by 탈리타쿰 2017. 1. 13.
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니코틴 해독에 좋은 음식 7가지



니코틴이란?
담배에 들어 있는 주 알칼로이드를 말한다

생리작용은 중추 즉 말초신경을 흥분시키며 말초혈관을 수축하여 혈압을 상승시키는 작용을 하며 니코틴의 만성은 지방대사에도 영향이 있어서 

혈중 HDL 농도를 저하시키고 동맥의 벽에 콜레스테롤 침착을 촉진함으로써 동맥경화의 원인이 된다.

담배를 처음 피우거나 너무 많이 필 때 느끼는 구토, 현기증, 두통 등은 '니코틴'으로 인하여 생기는 증상으로 폐로 흡입된 담배연기 속의 니코틴이 뇌에 도달하려면 약 7초 정도 걸린다


니코틴의 주된 작용은 카테콜라민 분비를 증가시켜 심장혈관계에 영향을 미친다


, 혈압 상승, 맥박 상승, 심근근육에서의 산소소비량 증가, 말초혈관 수축 등의 증상이 나타나게 된다. 이외에도 혈당유리지방산을 증가시키며, 이뇨억제호르몬코티졸호르몬을 증가시키고 혈소판을 잘 엉기게 한다.



 

니코틴은 60mg정도가 치사량으로 알려져 있다. 담배 한 개비에 2mg 이하가 포함되어 있으므로, 한 번에 약 담배 30개비 정도를 핀다면 사망에 이를 수 있다


또한 보통 한 번 들이마시는 연기에 0.1~0.2mg 니코틴이 문제되는 이유는 동물의 교감신경계에서 니코틴성 아세틸콜린수용체(nAChR)와 결합하는 호르몬과 매우 유사하여 그 수용체에 결합이 가능하다는 점이다


따라서 니코틴은 체내에서 마치 호르몬처럼 기능을 하게 된다. nAChR이 흥분하면 교감신경계를 활성시켜 흥분한 것과 비슷한 상태가 되며


행복감을 느끼게 하는 도파민의 분비가 늘어나기 때문에 정신적 안정감을 느끼고 긴장감이 해소되는 일시적인 진정효과가 있다.



 

그러나 니코틴은 무엇보다도 습관성을 일으켜 담배를 계속 피우게 하는 주범이다


담배로 들어오는 니코틴의 양은 자연적으로 분비되는 호르몬보다 훨씬 많은 양이기 때문에 흡연을 할수록 nAChR의 민감성이 떨어지게 되며


그로 인해 더욱 많은 니코틴을 갈구하게 되고 도파민에 대한 민감성까지 떨어지며 결국 심하게 중독된다


또한 니코틴과 같은 호르몬 유사물질들은 공통적으로 많은 양을 섭취하게 될 경우 원래의 신경계 작용을 마비시킨다는 공통점이 있어 곤충의 살충제로도 사용되었다.


 

니코틴 해독에 좋은 음식1

파래


파래는 금연 음식 중 최고로 꼽히는 음식 중 하나로, 니코틴을 제거하는 메타오닌이 함유되어 있기 때문에 효과가 있다고 알려져 있다


또한 비타민 A를 다량 포함하고 있어 손상된 폐 점막을 재생시키고 황산화 작용을 하여 금연에 효과적이다.

 

 

니코틴 해독에 좋은 음식2

된장


혈액 내에 니코틴을 분해하여 소변으로 배설하는 역할을 하며, 간 기능을 강화하는 효과가 있다.

 


 

니코틴 해독에 좋은 음식3

, 두부


검은 콩은 오랜 기간으로 인해 손상된 간 기능을 회복시켜 줄 뿐만 아니라, 체내 에 쌓은 독성을 소변으로 배출하게  한다


두부의 경우는 콜레스테롤이 낮아 고기나 유제품을 대용할 수 있고, 전반적인 금연 중 신체 리듬을 유지에 효과적이다.

 

 

니코틴 해독에 좋은 음식4

생선


미국심장협회 발행의 한 의학잡지에서는 흡연자가 생선을 먹으면 흡연으로 인해 손상된 동맥이 개선된다는 연구 결과가 발표된 바 있다.


이는 흡연으로 인한 심혈관계 질환의 손상을 어느 정도 막을 수 있다. (청어, 고등어, 정어리, 오징어, 연어 등)

 



 

니코틴 해독에 좋은 음식5

다시마


혈액을 맑게 해주고 장에서 독소가 흡수되는 것을막는다.

 

 

니코틴 해독에 좋은 음식6

율무


간 기능을 개선시켜주고, 가래를 제거한다.

 

 

니코틴 해독에 좋은 음식7

은행


기관지에 매우 좋으며, 역시 가래를 제거하는 기능이 있다.



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