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2017/0237

심하게 심장에 좋은 음식 심장에 좋은 음식 오늘은 심장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식1요구르트 동맥이 막히는 것을 방지해 심장을 보호하는 효능이 있습니다. 요구르트는 심장병 위험을 증가시킬 수 있는 잇몸병을 막는 효과가 있습니다. 저지방 요구르트에는 강력한 항산화제와 비타민, 식이섬유소, 프로바이오틱스가 들어있어 전반적인 건강에 좋습니다. 심장에 좋은 음식2토마토 심장에 좋은 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 또 항산화 성분인 라이코펜도 많이 들어 있습니다. 토마토소스를 만들어 채소나 파스타 등에 뿌려 먹으면 항산화 효과를 볼 수 있습니다. 비타민C는 세포 손상을 방지하는 효능도 있다고 합니다. 심장에 좋은 음식3베리 아사이베리, 블루베리, 라즈베리 등 베리류에는 항산화제가 가득합니다. 이런 베리류 과일은.. 2017. 2. 8.

미세먼지의 위험성 미세먼지에 좋은 음식 미세먼지의 위험성미세먼지에 좋은 음식 미세먼지 왜 위험한가? 미세먼지가 위험한 이유는 미세먼지가 하루에 담배 1개~1.5개 피는 것과 같기 때문이다. 미세먼지는 여러 가지 복합한 성분을 가진 대기 중 부유 물질이다. 대부분 자동차의 배기가스, 도로 주행과정에서 발생하는 먼지에서 발생한다. 입자의 크기와 화학적 조성이 건강 영향을 결정한다. 미세먼지의 노출은 호흡기 및 심혈관계 질환의 발생과 관련이 있으며 사망률도 증가시키는 것으로 보고되고 있다. 특히, 크기가 10마이크로미터 이하의 작은 먼지 입자들은 폐와 혈중으로 유입될 수 있기 때문에 큰 위협이 된다. 지름이 10마이크로미터보다 작고, 2.5마이크로미터보다 큰 입자를 미세먼지라고 부르며 주로 도로변이나 산업단지 등에서 발생한다. 지름이 2.5마이크로.. 2017. 2. 8.

몸을 늙게 만드는 나쁜 습관 7가지 몸을 늙게 만드는 나쁜 습관 7가지 작은 습관 하나가 우리 몸을 피곤하게 하고 늙게 만들 수 있다. 알게 모르게 행하고 있는 나쁜 습관은 건강한 삶을 위해서 고치는게 좋다. 다른 사람이 지적할때 겸허히 받아들이고 자신을 위해서 고치자. 몸을 늙게 만드는 습관 7가지를 알아보자. 나쁜 습관1. 밤 9시 이후 식사하는 습관. 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 나쁜 습관2. 험담하는 것. 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀다. 그러므로 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 나쁜 습관3. 항상 같은 일상 패턴. 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고, 이 매너리즘이 뇌.. 2017. 2. 7.

화를 다스리는 법 7가지 화를 다스리는 법 7가지 화가 한번 나면 좀처럼 참기 힘든 사람이 있다. 성경의 문제도 있지만 화는 대부분의 사람들이 참기 어렵다. 화를 잘 안내는 사람은 자신만의 분노를 조절하는 방법을 알고 있기 때문이다. 화를 다스리는 법 7가지를 알아보자. 화를 다스리는 법1세 가지 질문을 던져 보자 - 화를 내는 것이 적절한가- 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까- 화를 내면서 대응할 가치가 있는가 이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 된다. 화를 다스리는 법2몸을 이완시켜 보자. 심호흡을 10분 정도 해 보라.- 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다- 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다- 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다 근육의 긴장을 풀어.. 2017. 2. 7.

코피가 자주나는 이유 대처법 코피가 자주나는 이유 대처법 유난히 코피를 자주 흘리는 사람이 있다. 특히 아침에 일어나서, 세면 할때 갑자기 코피가 나는 경우가 있다. 바쁜데 코피를 멈추게 하느라 시간을 허비하게 되서 여간 불편한게 아니다. 하지만 정작 중요한건 코피가 자주 나는 이유가 몸에 이상이 있는 현상일까 걱정인 것이다. 코피가 나오는 경우는 여러 가지가 있다. 1,위.십이지궤양이 있을 때;토혈이나 하혈을 하는데 토혈을 할 때 코로 넘어 올 경우.2,간장에 열이 있을 때. 비장에 열이 있을 때 그 열이 지나쳐 간장으로 흘러갈 때 코피를 흘리며 이때 무서움을 많이 타게 된다. 3.혈고가 있을 때;예전에 사고를 당하여 피를 많이 흘린 경우 그 피가 고여 있다가 토할 경우 코로 넘어 올 경우. 4,냉기가 심할 때;평소 몸을 차갑도록.. 2017. 2. 7.

녹내장이란 녹내장 초기증상 이겨내는 방법들 녹내장 이란 녹내장 초기증상이겨내는 방법들 녹내장은 안압의 상승으로 인해 시신경이 눌리거나 혈액 공급에 장애가 생겨 시신경의 기능에 이상을 초래하는 질환이다. 시신경은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하여 ‘보게 하는’ 신경이므로 여기에 장애가 생기면 시야 결손이 나타나고, 말기에는 시력을 상실하게 된다. 녹내장의 발병의 주요 원인은 안압 상승으로 인한 시신경의 손상이다. 시신경 손상이 진행되는 과정에 대해서는 안압 상승으로 시신경이 눌려 손상된다는 것과, 시신경으로의 혈류에 장애가 생겨 시신경의 손상이 진행된다는 두 가지 기전으로 설명하고 있다. 그러나 아직까지 병을 일으키는 정확한 원인은 밝혀져 있지 않으며, 이에 대한 연구가 지속적으로 진행되고 있다. 때문에 녹내장 초기증상이 발생시 빠른 대처가 중요.. 2017. 2. 7.

아버지가 아들에게 보내는 삶의 지혜 22가지 아버지가 아들에게 보내는삶의 지혜 22가지 1약속 시간에 늦는 사람하고는 동업하지 말거라.시간 약속을 지키지 않는 사람은 모든 약속을 지키지 않는다. 2어려서부터 오빠라고 부르는 여자 아이들을 많이 만들어 놓거라.그 중에 하나 둘은 안 그랬다면 말도 붙이기 어려울 만큼 예쁜 아가씨로 자랄 것이다. 3목욕할 때에는 다리 사이와 겨드랑이를 깨끗이 씻거라.치질과 냄새로 고생하는 일이 없을 것이다. 4식당에 가서 맛있는 식사를 하거든 주방장에게 간단한 메모로 칭찬을 전해라.주방장은 자기 직업을 행복해할 것이고 너는 항상 좋은 음식을 먹게 될 것이다. 5좋은 글을 만나거든 반드시 추천을 하거라.너도 행복하고 세상도 행복해진다. 6여자아이들에게 짓궂게 하지 말거라.신사는 어린 여자나 나이든 여자나 다 좋아한단다. .. 2017. 2. 6.

주름살을 없애는 손쉬운 방법 6가지 주름살을 없애는 손쉬운 방법 6가지 사람의 마음을 근심케 하는 주름살. 시간이 지날수록 깊어 지고 많아 지는 주름살 때문에 고민이라면 손쉬운 방법으로 완화시킬 수 있다. 주름살을 없애는 손쉬운 방법 6가지를 알아보자. 주름살을 없애는 손쉬운 방법1등을 대고 반듯하게 자라 잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 생길 수 있다. 주름살을 없애는 손쉬운 방법2생선, 특히 연어를 많이 먹어라 연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3으로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다. 주름살을 없애는 .. 2017. 2. 6.

우엉차 효능 무조건 먹어야 되는 이유 우엉차 효능무조건 먹어야 되는 이유 땅속에 있는 뿌리들은 대부분 효과가 좋다. 그 중에서도 우엉 효능은 더 특별한데 인삼에 들어 있는 사포닌 성분은 물런이고 우엉을 차로 마시게 되면 우엉차 효능이 특별함을 더하게 된다. 마시기만 해도 다이어트가 되는건 물론이고(방송에서 2주간 우엉차만 마셨는데 몇키로 빠졌다는 얘기를 많이 듣는다) 당뇨 등 각종 보약 같은 효과가 있다. 우엉차 효능1배변활동과 다이어트에 탁월한 효과 우엉에는 바나나 2개 만큼의 식이섬유가 들어 있어서 수분의 흡수가 빠르게 진행된다. 이러한 작용으로 우엉이 몸속의 나쁜 독소를 배출하며 배변활동을 도와준다. 또 우엉차 효능에는 이눌린 함량이 높기 때문에 다이어트에도 효과가 있다. 이눌린을 섭취하면 이뇨작용이 활발해져서 체수분을 줄여준다. 또한.. 2017. 2. 6.

연예인 다이어트 식단 추천 연예인 다이어트 식단 추천 최근 연예인들이 하는 다이어트 식단이 인기다. 당연한게 다이어트에 성공한 연예인들이 날씨한 몸매로 방송에 출연하면 보는 대부분의 사람들이 날씬해 지고 싶은 욕구를 느끼기 때문이다. 오늘은 이렇게 몸매 관리에 성공한 연예인 다이어트 식단을 알아보자. 박보람 다이어트 식단 아침 : 토마토, 채소, 고구마점심 : 닭가슴살 샐러드, 저지방우유오후3시 : 바나나, 삶은 달걀흰자3, 노른자1오후6시 : 고구마1, 닭가슴살1, 채소오후9시 : 바나나1, 삶은 달걀흰자2, 노른자1, 호두3 이 다이어트 식단의 특징은 많이 먹는거 같지만 갈수록 배가 고프다는 것이다. 살빼는 것 자체가 어쩌면 배고픔과의 싸움인지도...ㅠ 전효성 다이어트 식단 아침 : 바나나1, 삶은 달걀2, 두유점심 : 바나나.. 2017. 2. 3.

갑상선 기능 저하증 증상 피곤하면 의심 갑상선 기능 저하증 증상피곤하면 의심 근래에 계속 피곤하고 의욕도 상실되며 만사가 귀챦아 지는 경우가 있다. 심지어 얼굴까지 푸석푸석해지고 부기가 생긴다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 봐야 한다. 이는 몸에 호르몬이 적게 분비되는 현상을 말한다. 우리 몸에는 신진대사 및 인체 장기의 기능을 조절하는 데 필요한 호르몬을 분비하는 기관이 있는데 이를 `내분비 기관'이라고 한다. 이 가운데 갑상선은 갑상선 호르몬을 생산, 저장했다가 필요할 때마다 혈액으로 내보내는 일을 한다. 갑상선 호르몬은 심장운동, 위장관 운동, 체온유지 등 몸이 스스로를 유지해나가는 대사과정을 조절한다. 이를 통해 모든 기관이 제 기능을 적절히 유지하도록 하며, 태아와 신생아의 성장 발육을 촉진시켜 주는 역할도 한다. 따라서 갑상선 호르.. 2017. 2. 3.

뇌를 건강케 하는 칼륨이 많은 음식 10가지 뇌를 건강케 하는칼륨이 많은 음식 10가지 칼륨이란? 나트륨과 같이 체액의 주요 전해질이다. 칼륨은 나트륨과 함께 작용하여 체내의 수분 양과 산 · 알칼리 균형을 조절한다. 나트륨은 세포 밖에 주로 분포되어 있으나 칼륨의 95%는 세포 안에 존재한다. 칼륨과 나트륨의 균형은 정상 혈압의 유지, 근육의 수축과 이완 등에 영향을 미친다. 칼륨의 균형은 나트륨에서와 같이 신장에서 배설이나 보유량을 조절함으로써 유지된다. 칼륨의 대부분은 근육세포 내에 존재하는데 이는 근육세포가 체내 총 세포용적의 75% 이상을 차지하기 때문이다. 칼륨은 에너지 대사, 세포막의 운반 작용, 세포막 내외의 전압차 유지, 나트륨과 상호 작용을 통한 신경계의 자극 전도, 골격근의 수축과 이완, 혈압의 유지, 산 · 염기의 평형 유지 .. 2017. 2. 3.

사람들을 내편으로 만드는 관계의 기술 사람들을 내편으로 만드는관계의 기술 관계의 기술1‘스몰토크’를 준비한다. 잠시 만나고 헤어지는 그 짧은 시간에 나누는 대화가 바로 ‘스몰토크’ 간지럽고 어색한 분위기를 깨는 재치 또한 능력이다. 하다못해 날씨나 상대방의 옷에 대해서라도 가볍게 얘기해보라. 그리고 신문을 꼼꼼히 훑어 대화의 재료를 풍부하게 하자. 관계의 기술2내가 하고픈 것은 나중에 남들에게 내 욕구나 목적을 먼저 얘기해버리면 작은 일에도 거부감이 일어 그의 호감을 잃어버리기 십상. 내 편으로 만들고 싶은 사람이 있다면 그 앞에서 만이라도 내가 하고 싶은 얘길 먼저 꺼내지 말도록. 관계의 기술3당당하게 SOS를! 가끔씩 도움을 청하는 건 오히려 정을 끈끈하게 만든다는 사실을 아는가? 왠지 거절당할 것 같아 속만 졸인다면 나중에 더 큰 일이.. 2017. 2. 3.

알콜중독 증상 알콜이 우리 몸에 미치는 영향 알콜중독 증상알콜이 우리 몸에 미치는 영향 알콜중독은 무서운 것이다. 꼭 의지가 부족해서의 문제이기도하지만, 중독은 의지와 상관없이 본능적으로 반응하는 경향이 많다. 특히 알콜중독은 가장 심각한 문제이다. 자신만의 문제가 아니라 타인에게도 큰 피해를 줄수 있기 때문이다. 가장이 매일 술을 먹고 가족에게 폭행을 하고 폭언을 하면 그 가정은 풍비박산이 될 것이다. 스스로 자기진단을 해보고 술 끊는 방법대로 노력을 한다면 좋은 결과가 있을 것이다. 알콜중독 증상은 평상시에는 이성이 통제하기 때문에 큰 대형사고를 치지 않는다. 그러나 술을 먹으면서 이성이 혼미해지고 그동안 쌓여왔던 마음속의 공격성과 분노가 한 순간에 드러나기 때문에 알콜중독은 상당히 위험하다. 많은 사람들이 술을 끊기 위해서 노력을 하지만 그것.. 2017. 2. 3.

행복한 인생을 만드는 16가지 좋은글 모음 행복한 인생을 만드는16가지 좋은글 모음 첫번째 메시지남자는 여자의 생일을 기억하되 나이는 기억하지 말고,여자는 남자의 용기는 기억하되 실수는 기억하지 말아야 한다. 두번째 메시지내가 남한테 주는 것은 언젠가 내게 다시 돌아온다.그러나, 내가 남한테 던지는 것은 내게 다시 돌아오지 않는다. 세번째 메시지남편의 사랑이 클수록 아내의 소망은 작아지고,아내의 사랑이 클수록 남편의 번뇌는 작아진다. 네번째 메시지먹이가 있는 곳엔 틀림없이 적이 있다.영광이 있는 곳엔 틀림없이 상처가 있다. 다섯번째 메시지달릴 준비를 하는 마라톤 선수가 옷을 벗어 던지듯무슨 일을 시작할 때는 잡념을 벗어 던져야 한다. 여섯번째 메시지두 도둑이 죽어 저승에 갔다.한 도둑은 남의 재물을 훔쳐 지옥엘 갔고,한 도둑은 남의 슬픔을 훔쳐 .. 2017. 2. 2.

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