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건강한얼룩말122

영양 만점 고지방 저탄수화물 음식 5가지 영양 만점 고지방 저탄수화물 음식 5가지 요즘 탄수화물이 몸에 안좋다는 것은 모두가 안다. 하지만 쉽게 자주 먹는 탄수화물은 갑자기 끊기가 매우 힘들다. 또한 다이어트나, 몸 관리로 탄수화물을 줄이게 되면 기력이 떨어지고 저혈당이 올 수도 있다. 때문에 고지방 저탄수화물 음식을 섭취함으로 건강한 몸을 만드는게 중요하다. 고지방 저탄수화물 음식1달걀 단백질의 보고로 꼽히는 달걀을 식단에서 결코 빼놓아서는 안된다. 보통 달걀흰자에는 노른자보다 지방이 적게 들어 있어 더 건강에 좋다. 하지만 주요 영양소는 노른자에 다 들어있다. 달걀에는 5g의 지방이 들어있는데 이중 몸에 별로 좋지 않은 나쁜 지방으로 알려진 포화지방은 1.5g 정도로 나머지 지방은 건강에 좋다. 달걀에는 콜린이 풍부한데 이 성분은 뇌와 신경.. 2017. 1. 24.
소화잘되는 음식 소화 잘 안될 때 먹으면 좋은것 소화잘되는 음식소화 잘 안될 때 먹으면 좋은것 가끔 소화가 안되서 불편할 때가 있다. 보통은 약을 사먹거나 그냥 참는 경우가 대부분이다. 하지만 자주 소화가 안되거나 소화불량으로 고생하고 있다면 소화잘되는 음식을 섭취하고 소화불량을 해소하는게 도움이 될 수 있다. 특히, 회식이나 과식할 수 있는 식사 모임이 있다면 소화에 도움을 주는 채소와 소화 잘 안될때 먹으면 좋은 음식들을 자주 먹음으로 도움을 받을 수 있다. 소화잘되는 음식1양파 중간 크기 양파에는 2g의 섬유질이 있다. 양은 많지 않아도 좋은 종류인데 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮추게 된다. 이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만 양파, 아스파라거스, 파 등은 자연적인 공급원이라고 할 수 있다. 소화잘되는 음식2.. 2017. 1. 23.
귀지가 많이 생기는 이유 귀지로 보는 건강상태 귀지가 많이 생기는 이유 귀지로 보는 건강상태 우리 몸의 건강은 다양한 방법으로 체크할 수 있다. 그 중 귀에서 나오는 귀지로도 건강을 체크할 수 있다. 특히 귀지가 많이 생기는 이유로 자신의 건강을 확인하고 각종 질병을 미리 예방할 수도 있다. 귀지 건강 지금 알아보자. 귀지 건강1물기가 많고 녹색을 띤다 날씨가 덥가나 땀을 많이 흘리는 경우 땀이 귓속으로 들어가 귀지에 물기가 많이 생기고 눅눅해지는 경우가 있다. 하지만 땀을 흘리지 않았음에도 불구하고 귀지가 축축하고 녹색이나 검누런 색을 띤다면 이때는 귀에 염증이 있는 것일 수 있으므로 병원 검사가 필요하다. 귀지 건강2끈적끈적하거나 반대로 건조하다 사실상 대부분의 사람들이 끈적끈적한 귀지를 가지고 있거나 바짝 메마른 귀지를 가지고 있다. 이는 대부.. 2017. 1. 23.
과민성 대장증후군 증상과 원인 치료법 과민성 대장증후군 증상 원인과 치료법 과민성 대장증후군 증상은 별다른 이상이 없는데도 배가 아프고 변비나 설사를 하는 병을 말한다. 육안으로 봤을 때는 염증이 있다든지 이상이 있지 않기 때문에 기능성 장질환으로 불리기도 한다. 과민성 대장증후군 증상이 생기게 되면 주변 사람들은 믿지 못하는 '저거 꽤병 아니야?'라고 말할 정도 증상이 없다. 사실 과민성 대장증후군 원인은 사람마다 정확하게 진단하기가 어렵다. 그렇다 보니 치료법 역시 신통치 않다. 때문에 활발한 연구가 진행되고는 있지만 과민성 대장증후군 원인으로는 유전, 환경, 호르몬, 자율신경계 등 여러 요인이 관계가 있음이 밝혀졌다. 또한 남자보다는 여성에게서 2~3배 정도 많이 발생한다. 이러한 점은 과민성 대장증후군 증상이 심리적으로도 영향을 미치.. 2017. 1. 19.
아토피 치료방법 목욕만 잘해도 해결 아토피 치료방법목욕만 잘해도 해결 아토피는 많은 사람들이 고통받는 피부 질환이다. 아토피 치료방법은 많은 것들이 있지만 가장 중요한 것은 꾸준하게 관리하고 아토피를 발생시키는 음식들을 끊어줌으로 예방하는 것이 좋다. 아토피 치료방법 중 몸이 건조하지 않도록 피부가 건강해지는 목욕을 하는 것이 중요하다. 오늘은 아토피 피부를 위해 건강하게 목욕하는 방법을 알아보자. 아토피 치료방법 목욕법1목욕은 가볍게 아토피 환자는 오랜 시간 물에 노출되는 것이 좋지 않다. 가벼운 샤워나 5분간의 입욕 정도가 적당하다. 진물이나 딱지가 있는 경우에는 입욕보다는 샤워를 하는 게 좋다. 10분을 넘기지 않도록 하며 때를 미는 것은 금물이다. 손으로 살살 문질러 주거나 부드러운 면 수건으로 마사지하듯 씻어 주는 것만으로 충분하.. 2017. 1. 19.
오너들은 절대 안 먹는 몸에 안좋은 음식 오너들은 절대 안 먹는몸에 안좋은 음식 건강을 생각하는 사람이라면 꼭 피해야 되는 음식들이 있습니다. 몸에 안좋은 음식이죠. 특히나 조직을 이끌어 가는 리더들은 더욱 몸관리가 중요합니다. 어쩌면 자신의 몸은 자신 만을 위한 것이 아니라 회사의 모든 가족들을 위한 것이기 때문입니다. 한 가정의 가장 역시 마찬가지이겠죠. 그럼 오너들은 안먹는 몸에 안좋은 음식을 알아보겠습니다. 몸에 안좋은 음식1스무디 과일, 채소 등을 갈아 만든 스무디는 웰빙 음식의 대명사처럼 느껴집니다.물론 탄산음료보단 건강에 나쁘지 않지만 건강음료라고 보긴 어렵습니다. 마트, 커피 전문점에서 파는 스무디는 생각보다 고열량 음료입니다.지방이 많은 우유나 요구르트, 시럽, 설탕, 심지어 땅콩버터와 초콜릿 등도 들어갑니다. 섬유소도 별로 없.. 2017. 1. 17.
두통의 원인 두통이 심할때 해결법 두통이 심할때 해결법두통의 원인 두통을 경험해보지 못한 사람이 과연 얼마나 될까? 두통이 심할때는 아무 것도 할 수 없다. 두통은 발병 원인이나 통증의 정도는 사람마다 다르겠지만 누구나 한번 이상 경험해 본 적이 있는 흔한 증상이다. 많은 사람들이 두통의 고통을 호소하며 병원을 방문하거나 두통약을 먹는다. 두통은 나이, 성별, 경제력, 그리고 사회적 지위에 따라 차이를 보이기도 하는데, 몸에 이상이 있어 두통이 생기는 경우도 있지만 심리적인 경우도 많다. 두통의 원인은 책 한 권 분량에 해당할 정도로 다양한데, 특정 원인이 없이 증상에만 기초하여 진단하는 일차성 두통과 특정 원인질환에서 기인한 이차성 두통으로 크게 분류된다. ※. 먼저 다음에 해당하는 증상이 있다면 꼭 병원을 방문하여 검진을 받아야 한다.. 2017. 1. 17.
몸을 건강하게 만드는 발마사지 하는법 발마사지 하는법 쉽게 배워보기 발마사지 하는법은 간단하다. 포인트는 발바닥 안쪽이다. 발바닥에는 신체의 모든 기관에 반사하는 부위가 분포되어 있어서, 그것을 자극하면 내장 기능을 좋게 한다고 알려져 있다. 이것을 반사요법이라고 하는데, 그림으로 작성한 반사 포인트 표를 보면서 발바닥 전체를 문질러 풀어 준다. 발바닥은 혼자서도 할 수 있지만 파트너와 함께 하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 발마사지 하는법은 마사지를 하는 사람은 반듯하게 누운 파트너의 발을 자신의 가슴과 배 사이에 올려 놓고 발바닥과 마주보는 자세를 취한다. • 페퍼민트 3방울+사이프러스 2방울+클라리세이지 2방울+호호바 오일 30ml 아침 저녁으로 이를 닦듯이 매일 실시해 보자 적어도 하루에 한번은 발바닥을 만져 준다. 목욕하고 나왔을.. 2017. 1. 16.
스테미너에 좋은 음식 모음 스테미너에 좋은 음식 모음 추운 겨울 몸이 움출어 들고 소극적일 수 있다. 이럴때일 수록 힘을 내고 추위를 이겨내는게 좋다. 우리가 먹는 음식에는 몸의 힘을 키워주는 스테미너에 좋은 음식들이 있다. 스테미너에 좋은 음식들을 섭취하게 되면 몸의 잃어버린 기력을 찾아주며 강한 몸 뿐아니라 강한 정신력도 길러 준다. 때문에 스테미너에 좋은 음식들을 하루 3끼 적절하게 먹게 되면 몸과 마음이 건강할 수 있다. 스테미너에 좋은 음식1 ·마늘- 정력, 음욕이 동하는 강장제·양파- 부교감 신경을 활발하게 하여 성생활에 도움·당근- 스태미나 증강에 효과 있는 비타민C함유·은행- 생식 기능과 신장질환에 효험·셀러리- 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채 스테미너에 좋은 음식2 ·부추- 수컷 정자 생성을 높이는 정력제·땅콩.. 2017. 1. 16.
입냄새 원인과 입냄새 제거방법 입냄새 원인과입냄새 제거방법 영화 의 주인공인 슈렉은 초록색 피부의 괴물이다. 사람처럼 걸어 다니고 말도 하지만 좋아하는 음식이 들쥐 바비큐이고, 더러운 진흙으로 목욕을 한다. 보기만 해도 징그러운 벌레들을 먹기 때문에 늘 입냄새가 심하다. 심지어는 입냄새로 사람을 공격하기도 한다. 그래서 사람들은 슈렉의 입 냄새를 모두 싫어했지만 오직 슈렉의 신부인 피오나 공주만이 그것을 향기롭다고 이야기한다. 정말 사랑한다면 입 냄새조차 향기로울까? 진정 사랑한다면 사랑하는 사람을 위해 입 냄새를 고칠 수 있도록 도와주는 게 필요하지 않을까 싶다. 입냄새 원인 / 입냄새 제거방법니코틴 침착 입냄새 원인 중 가장 흔한 것은 치석이나 니코틴 침착, 음식물 부착으로 인한 잇몸의 만성 염증(풍치)과 충치로 인한 것이다. 입.. 2017. 1. 16.
치질과 대장암 초기증상 구분법 치질과 대장암 초기증상 구분법 치질은 항문에서 발생하는 치핵, 치열, 치루 등 항문 질환을 통칭하는 말이고, 우리가 보통 치질이라고 부르는 병은 더 정확하게는 ‘치핵’인 경우가 많다. 이러한 치질 증상이 있을 때 ‘혹시 치질이 악화되면 대장암이 되는 것이 아닐까’라고 걱정하는 경우가 많다. 그러나 치핵이나 치열, 치루 등의 치질이 대장암으로 발전하지는 않는다. 다만 치질의 주 증상이 배변 시 불편감과 출혈이고 또한 이것들은 대장에 속해있는 ‘직장’에 생기는 직장암에서 보이는 증상과 유사하기 때문에 이런 증상을 보일 때에는 반드시 병원을 찾아 증상의 원인을 정확히 알아야 할 것입니다. 치질에서도 눈에 띄는 증상은 바로 피가 섞여 나오는 혈변인데요 특히 치질은 대장암 초기와 마찬가지로 선홍색 피가 배변 시에.. 2017. 1. 13.
니코틴 해독에 좋은 음식 7가지 니코틴 해독에 좋은 음식 7가지 니코틴이란?담배에 들어 있는 주 알칼로이드를 말한다. 생리작용은 중추 즉 말초신경을 흥분시키며 말초혈관을 수축하여 혈압을 상승시키는 작용을 하며 니코틴의 만성은 지방대사에도 영향이 있어서 혈중 HDL 농도를 저하시키고 동맥의 벽에 콜레스테롤 침착을 촉진함으로써 동맥경화의 원인이 된다. 담배를 처음 피우거나 너무 많이 필 때 느끼는 구토, 현기증, 두통 등은 '니코틴'으로 인하여 생기는 증상으로 폐로 흡입된 담배연기 속의 니코틴이 뇌에 도달하려면 약 7초 정도 걸린다. 니코틴의 주된 작용은 카테콜라민 분비를 증가시켜 심장혈관계에 영향을 미친다. 즉, 혈압 상승, 맥박 상승, 심근근육에서의 산소소비량 증가, 말초혈관 수축 등의 증상이 나타나게 된다. 이외에도 혈당 및 유리지방.. 2017. 1. 13.
의사들은 절대 먹지 않는 음식 몸에 안좋은 음식 의사들은 절대 먹지 않는 음식 우리가 자주 먹는 음식들 중에는 몸에 영양학 적으로나 여러가지 측면에서 먹지 않는 것이 좋은 것들이 있다. 아니 정확하게 말해서 몸에 안좋은 음식 들이다. 美웹매거진, 의사들이 ‘금기시하는 음식’ 발표가 있었다. 의사들은 먹지 말라는 것도 많고, 먹으라고 권하는 것도 많은 직군의 사람들이다. 환자의 상태에 따라 당연히 권하는 종류와 금지하는 식품도 달라진다. 하지만 의사들이 금기시 하는 음식은 대략 몇 가지로 압축된다. 라이프스타일 전반을 다룬 미국 웹매거진 리틀띵스에서 의사들이 절대로 먹지 않는다는 음식을 조사해 발표했다. 몸에 안좋은 음식1청량음료 제로 칼로리 음료는 이미 수년간 봇물을 이뤘다. 제로 표기에 많은 소비자들이 현혹됐고, 칼로리 역시 일반 청량음료에 비한다면.. 2017. 1. 10.
의사가 권장하는 등푸른 생선 효능 9가지 의사가 권장하는등푸른 생선 효능 9가지 등푸른 생선 효능이 좋다는건 많이들 안다. 하지만 어디에 어떻게 좋은지는 자세히 알지 못하는 사람이 대부분이다. 특히 미세 먼지의 주범으로 고등어가 꼽히면서 생선을 멀리 하는 사람도 많다. 생선만 먹었을 뿐인데 생기는 몸의 놀라운 효과 9가지를 알아보자. 등푸른 생선 효능1대장암과 유방암 예방 효과 생선의 오메가 지방산과 DHA 성분 모두가 작용하는 것으로 알려져있다. 생선에는 양질의 단백질, 칼슘, 비타민 B2·D 등이 다량 함유돼 있다. 특히 생선 단백질은 쇠고기등 동물성 근육과는 달리 근섬유가 매우 적어서 위장에서 소화하는데 걸리는 시간이 짧아 위에 부담을 덜 준다는 장점도 있다. 등푸른 생선 효능2심장병 예방 등 푸른 생선기름에 있는 불포화 지방산 오메가 지.. 2017. 1. 5.
국민 보약 홍삼 효능 및 홍삼 부작용 국민 보약 홍삼 효능 및 홍삼 부작용 우리나라 사람이 가장 애용하는 홍삼은 전체 건강기능식품 매출액의 약 36%를 차지하고 있다. 홍삼은 인삼의 재배 적지에서 생산된 좋은 품질의 6년근 수삼을 엄선하여 껍질을 벗기지 않은 상태로 장시간 증기로 쪄서 건조시킨 담황갈색 또는 담적갈색을 띠는 인삼이다. 즉 밭에서 캔 수삼은 우선 크기와 모양 등을 따져 1∼5등급으로 분류하여 씻기, 찌기, 건조를 거쳐 홍삼으로 변한다. 인삼은 대개 4년까지는 똑같이 자라지만 4년 이후부터는 토양, 환경, 재배자의 기술에 따라 질이 크게 달라진다. 환경과 재배기술이 맞지 않으면 대부분 4년 이후부터 인삼이 썩기 시작한다. 또 6년이 넘으면 대부분의 인삼에서 목질화(나무처럼 딱딱해지는 것)가 진행된다. 홍삼의 제조 공정에서 우리 .. 2016. 12. 30.
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