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건강한얼룩말122

코골이치료법 코골이 줄이는 방법 코골이치료법 코골이 줄이는 방법 코골이 때문에 걱정하는 사람이 많다. 더군다나 캠핑과 세미나 같이 다른 사람과 같이 잠을 자게 되면 코골이 고민은 더 심각해 진다. 하지만 코골이가 심각한 이유는 다른 곳에 있다. 코골이가 단순하게 건강에는 지장이 없고 주위에 방해만 된다고 가볍게 생각하는 경우도 많지만, 본인의 몸에 중대한 병일 경우도 있다. 숙면할 수 없는 것은 물론, 최악의 경우에는 돌연사 하는 일도 있다. 코골이치료법왜 코를 고는가? 자고 있을 때, 목 주위나 혀의 근육이 느슨해져, 안쪽에 설근등이 쳐져 기도를 좁히기 때문에, 공기가 통과할 때마다, 목 속의 벽이 진동하여 코골기가 일어난다. 특히 위를 향하고 잘 때나, 입을 열고 잘 때 설근이 쳐지기 쉬워, 코를 곤다.코를 고는 사람은, 자고 있을.. 2016. 12. 30.

신우염 증상과 좋은 음식들 신우염 증상과신우염에 좋은 음식 신우염의 경우 원인은 세균이고 그중에서도 대장균의 감염에 의한 것이 많으며, 특히 처음부터 급성신우염이면 대장균에 의한 경우가 대부분이다. 신우신염은 항생제 사용의 증가로 점차 원인균의 종류가 변하여 최근에는 대장균을 비롯한 변형균이나, 녹농균과 같은 그람음성간균이 상당히 많은 비중을 차지한다. 시균이 신장으로 침입하는 경로는 혈관과 림프관 그리고 요관이며 이중 요관이 특히 중요하다. 예를들면 세균감염에 의하여 요도염이나 방광염이 발생되고 어떤 원인에 의해 소변이 아래에서 위로 역류하는 이상현상이 생기면 세균이 신장으로 역행하여 신우신염이 발생하게 된다. 신우염의 증상은 요도염이나 방광염으로 자주 고통받거나, 배뇨작용이 원활하지 못한 여성이나 노인에서, 돌연 한기가 들면서.. 2016. 12. 29.

피부 노화방지에 좋은 음식 8가지 피부 노화방지에 좋은 음식 8가지 피부 트러블을 방지하고 매끄러움을 유지하려면 비타민 B군을 충분하게 섭취해야 한다. 비타민 B군은 버섯, 콩류, 조개류, 유산음료, 로열젤리 등에 많이 들어 있다. 특히 피부가 거치다고 생각이 될 때는 비타민 A가 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 잔주름을 예방하려면 비타민 A와 베타카로틴을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 이밖에 피부의 노화를 방지하는 중요한 성분인 비타민 C와 E, 콜라겐이 들어 있는 음식을 많이 섭취하면 도움이 된다. 피부를 싱싱하고 탄력 있게 만들어 주는 피부 노화방지에 좋은 음식 들을 알아보자. 피부 노화방지에 좋은 음식1피망 피망은 A, C, E 등 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있어 피부 미백에 좋으며, 카로티노이드가 포함돼 있어 신진대사 촉.. 2016. 12. 28.

탈모에 안좋은 3가지 습관 탈모에 안좋은 3가지 습관 각종 스트레스와 만성피로 등 어느날 찾아오는 탈모 현상은 외모를 중요하게 여기는 현대인에게 중요한 부분이 됐습니다. 아무 대책없이 탈모를 방치하면 어느날 시원해진 자신의 머리를 발견하게 됩니다. 탈모에 안좋은 습관들이 있습니다. 모르고 있으면 점점 더 탈모현상이 빨라지게 되며 안좋은 습관들을 인식하고 고치게 되면 그만큼 자신의 머리를 보호할 수 있습니다. 탈모에 안좋은 습관1아침에 머리 감기 탈모가 걱정이라면 머리는 저녁에 감는 것이 좋습니다. 저녁에는 온종일 쌓인 먼지와 피지가 두피와 모발에 가득한데요, 저녁에 머리를 감아 두피와 모발을 청결하게 해야 합니다. 먼지와 피지는 두피와 모발에 손상을 입혀 탈모를 유발할 수 있고, 또 아침에 머리를 감고 잘 말리지 않은 상태에서 외.. 2016. 12. 28.

암 발병률 1위 전립선암 초기증상 및 대처법 암 발병률 1위 전립선암초기증상 및 대처법 암은 질병 사망 1위의 무서운 질병이다. 사람들을 가장 두렵게 하는 질병이기도 하다. 늦으면 죽음에 이르는 질병이기 때문이다. 이렇게 무서운 암 중, 가장 가파르게 발병률이 늘어나고 있는 암이 전립선암이다. 오늘은 전립선암 초기증상 및 전립선암 자가진단법 등을 알아보자. 원인과 전립선암 초기증상 전립선암의 발병과 직접적인 연관이 있는 위험 인자는 연령이다. 전립선암은 40세 이하에서는 매우 드물게 발병하며, 50세 이후 나이에 비례해서 급증한다. 서구식 식습관도 발병과 관련이 있다. 육류에 들어 있는 동물성 지방은 성호르몬의 분비와 기능에 영향을 미쳐 전립선암을 일으키는 것으로 알려져 있다. 전립선암 초기에는 뚜렷한 증상이 없다. 전립선암 초기증상 초기 전립선암.. 2016. 12. 27.

사망률 60% 낮추는 커피 효능과 부작용 사망률 60% 낮추는커피 효능과 부작용 커피는 세계인이 자주 마시는 기호 식품이다. 커피 하나로 세계적인 기업이된 회사도 있다. 요즘은 원두 커피에 대한 정보도 많이 알려져 다양한 원두를 즐기기도 한다. 핸드드립으로 마시는 커피, 다양한 원두로 마시는 아메리카노, 카푸치노, 헤이즐넛, 드립커피, 더치커피 등 요즘은 여러가지 카페라떼로 즐기기도 한다. 하지만 매일 마시는 커피... 정말 괜챦을까? 커피의 효능과 부작용을 알아보자. 커피 효능1위암 예방 효과. 커피 효능 중 대표적인 효능이 위암 예방이다. 커피에 포함되어있는 항산화물질이 위를 튼튼하게 하고 암세포 발생을 억제한다. 커피 효능2간암 예방 효과. 커피를 종종 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 30%에서 매일 마시는 사람은 60%나 사망률이 낮.. 2016. 12. 23.

지친 머리를 맑게 깨워주는 콩나물 효능 지친 머리를 맑게 깨워주는콩나물 효능 우리가 어쩌면 매일 먹는 콩나물에는 놀라운 효능이 있다. 콩나물 효능에는 뇌세포에 산소를 공급하는 성분과 뇌를 활발히 하게 하는 성분, 젊은 뇌로 유지시켜 주는 역할을 한다. 뇌 전체에 영양분을 공급하는 작용을 한다. 우리가 흔히, 너무 자주 먹어서 무시하는 콩나물에 이런 어마무시한 능력이 있는 것이다. 콩나물은? 콩나물이란 콩을 발아시켜서 재배한 일종의 콩채소이다. 콩나물은 과 한국의 에 기록된 것을 보면 최소한 300-400년 전부터 식용되었다. 예전부터 한국인의 건강을 콩나물이 책임지고 있었던 것이다. 콩나물 효능1암 예방 효과 콩나물은 암에 효과가 있다고 세계 각국 의과대학 임상병리학실에서 보고하고 있다. 성인병인 고혈압, 동맥경화, 비만증, 어혈과산화지질, .. 2016. 12. 23.

너무 쉬운 장수 비결 10가지 너무 쉬운 장수 비결 10가지 장수하는 사람은 이유가 있다. 평소에 사소한 습관 하나 하나가 건강을 유지하고 천천히 늙는 비법이 담겨 있기 때문이다. 장수하는 방법은 저마다 다르겠지만 우리 주변에서도 흔하게 쉽게 실천할 수 있는 장수 비법들이 있다. 사소하지만 너무 쉬워서 놓치고 있는 건강하게 사는 비법 10가지 지금 알아보자. 장수 비결1머리카락을 자주 빗으라. 머리카락을 자꾸 손가락으로 빗어 주면 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 난다. 장수 비결2얼굴을 자주 만져라 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥결화 등 여러 질병치료에 도움이 많이 된다. 허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 이중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두번째 손가락으로 자주 문질러 준다. 장수비결.. 2016. 12. 22.

꿀의 효능 인류 최초의 식품이자 완전식품 인류 최초의 식품영양 만점 꿀의 효능 기운이 없던 사람이 꿀을 먹으면 기운을 차리게 되고 눈이 안좋은 사람이 꿀을 먹으면 눈이 밝아진다는 말이다. 벌꿀은 오랜 옛날에 자연에서 얻은 인류 최초의 식품으로 그리스 제신들의 식량이었다고 하며, 로마인은 꿀을 하늘에서 내리는 이슬로 여겼다고 한다. 꿀은 아무런 가공의 필요 없이 손쉽게 얻고 먹을 수 있기 때문에 이미 오래 전부터 이용해왔던 듯, 이집트의 피라미드에서는 약 3천년 전의 꿀단지가 발견되기도 하였다. 우리 나라에서도 신라시대에 꿀이 사용된 기록이 삼국사기에 보이고 있으며, 일본서기에는 백제왕자가 일본에 양봉법을 전하였다는 기록이 보이고 있다. 꿀은 벌의 종류에 따라 토종꿀과 양봉꿀로 나누어지는데, 유통되고 있는 것은 대부분 양봉꿀이다. 한마리의 여왕벌.. 2016. 12. 20.

효과 입증된 관절에 좋은 음식 약초와 건강법 효과 입증된관절에 좋은 음식 약초와건강법 관절 건강을 관리하는 가장 중요한 포인트는 균형잡힌 식사다. 예로 칼슘과 비타민 D가 적은 식사를 하게 되면 골다공증이 생길 위험이 있다. 골다공증이란 뼈가 약해져서 부서지기 쉬운 상태의 질병으로 관절염의 뼈 변형을 빠르게 진행시키고 통증을 심하게 만든다. 따라서 생선회, 멸치, 우유와 같은 음식을 충분히 섭취하고 햇빛에 노출을 많이 시켜 칼슘과 비타민 D를 보충해야 골다공증과 관절염의 악화를 막을 수 있다. 관절 건강에 피해야 되는 음식 독한 술은 뼈를 약하게 하고, 체중을 불리기 때문에 피하는 것이 좋다. 또 술은 일부 관절염 치료제를 함께 복용하면 간에 손상을 줄 수도 있으며, 위장장애를 심하게 일으킬 수도 있다. 소금기가 많은 짠 음식은 일회용 음식에 많이.. 2016. 12. 19.

한방에서 명약이라 불리는 생강 효능 효과 한방에서 명약이라 불리는특별한 생강 효능 효과 김치를 만들때 꼭 들어가는 양념이 생강이다. 흔하게 자주 먹는 양념이기도 하다. 이렇게 자주 또는 매일 먹는 생강에 특별한 효능이 있다. 생강은 우리 몸의 체온을 높인다. 몸의 온도가 올라가면 암 세포나 우리 몸을 해롭게 하는 세포들이 싫어하고 활동을 못하게 된다. 생강을 차로 자주 마시는 사람은 저절로 암예방이 되는 것이다. 또한 혈관질환, 우을증, 갑상선 등 명약이라고 말할 정도로 우리 몸에 많은 도움이 된다. 동의보감의 기록 동의보감에서는 늘 생강을 먹으면 좋다고 말한다. 생강은 담을 삭히고 기를 내리고 구토를 멎게 하는데 좋은 우리 몸의 명약이다. 또 성질이 따뜻한 약이므로 풍한과 습기로 말미암은 병에 효과적이다. 딱국질, 깊은 기침에도 좋다. 생강효.. 2016. 12. 16.

맛있게 먹는 위에 좋은 음식 맛있게 먹는 위에 좋은 음식 위는 우리 몸에서 중요한 부분을 담당한다. 몸의 영양을 공급하는 각종 음식을 위를 통해서 몸이 받아들이기 때문이다. 위가 불편하면 하루종일 일이 손에 안잡히고 괜히 짜증이나며 스트레스를 받는다. 속이 편해야 모든 일에 능률적으로 임할 수 있는 것이다. 맛있어서 누구나 쉽게 먹을 수 있으며 위를 보호하고 위에 도움이 되는 위에 좋은 음식을 알아보자. 위에 좋은 음식1귤(귤껍질) 겨울철 영양 과일. 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다. 귤 껍질도 말려서 차로 먹으면 감기에도 좋고 위에 좋은 음식이다. 위에 좋은 음식2토마토 토마토는 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다. 특히 토마토 속.. 2016. 12. 15.

탁월한 효과가 있는 간에 좋은 음식 약초 탁월한 효과가 있는간에 좋은 음식, 약초 간에 좋은 음식을 찾아보면 다양한 정보들이 많이 있다. 인터넷에서는 산낙지, 청국장, 다슬기, 부추, 당근, 마늘, 블루베리, 호두를 비롯해 구기자, 헛개나무 등 건강기능식품이 간에 효과가 좋다는 내용을 쉽게 볼 수 있다. 하지만 간을 위해 과도하게 음식을 섭취하는 것은 오히려 다른 장기에 나쁜 영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 따라서 간에 좋은 음식을 먹기 전에 부작용 및 자신의 건강상태를 먼저 확인하는게 중요하다. 또한 영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취해야 한다. 우리가 섭취하는 음식물 대부분은 간에서 대사되기 때문에 절제된 식습관이 중요하다. 더불어 섬유소가 많은 음식, 채소, 과일, 곡물을 많이 먹고 튀기거나 기름진 음식.. 2016. 12. 15.

스트레스 해소법 스트레스에 좋은 음식 6가지 스트레스 해소법스트레스에 좋은 음식 6가지 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스 였다는 보도가 있었다. 이처럼 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 것이 현대를 살아가는 대부분의 사람들의 모습일 수 있다. 스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에 존재하기에 누구도 스트레스를 피할 수 없다. 스트레스는 인간이 적응해야 할 어떤 변화를 의미하기도 한다. 피할 수 없다면 스트레스를 어떻게 평가하고 대처하느냐가 중요하다고 볼 수 있다. 스트레스 해소법 15분 내에 간편하게 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 있다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 스트레스에 대해 현명하게 대처해보자. 스트레스 해소법1심호흡 하라 마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 ‘날숨’(내쉬는 .. 2016. 12. 14.

효과적인 기침 가래 멈추는 방법 11가지 효과적인 기침 가래 멈추는 방법 11가지 오늘은 지긋지긋한 기침 가래 멈추는 방법을 알아보자. 먼저 가래와 기침을 멈추기 위해서는 먼저 의사의 처방을 받아서 약을 복용하는게 가장 중요하다. 기침은 우리 몸의 중요한 방어작용의 하나이며, 가스, 세균 등의 해로운 물질이나 다양한 이물질이 기도 안으로 들어오는 것을 막아준다. 또한 흡입된 이물질이나 기도의 분비물이 기도 밖으로 배출되도록 하여 항상 기도를 깨끗하게 유지시키는 작용을 하기도 한다. 기침은 후두를 포함한 기도의 자극에 의해 반사적으로 발생하는 것이 대부분이며, 연기, 먼지, 이물 등의 외부물질의 흡입에 의한 기도 자극, 가래나 콧물, 위산 등의 내부 분비물질에 의한 자극으로도 유발 될 수 있으며, 각종 기도의 염증질환, 기도협착, 종양에 의한 기.. 2016. 12. 13.

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