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건강한얼룩말122

피스타치오의 효능 모르면 손해 피스타치오의 효능 모르면 손해 최근 ‘피스타치오의 효능’이 누리꾼들의 관심을 끌고 있다. 피스타치오는 가장 오래된 견과류 나무 중 하나로, 성경(창세기 43자 11절)에 나와 있는 두 개의 열매 중 하나이다. 다시 말해서 인간은 최소한 9000년에 걸쳐 피스타치오 열매를 먹어 온 것이다. 피스타치오는 더운 기후에서 잘 자라기 때문에 북미에서부터 중동지역, 지중해까지 널리 퍼져 왕족과 여행자, 서민들 사이에서 급속히 귀한 별미음식으로 자리 잡았다. 피스타치오의 효능 중에는 풍부한 칼슘으로 인해 뼈를 튼튼하게 만드는 효과가 있다. 뿐만아니라 항산화효과, 비타민E를 비롯하여 미네랄 덩어리다. 피스타치오의 효능은 견과류 중에서 칼로리와 지방의 함량이 가장 낮지만, 영양가는 풍부하다는 점이다. 1회 제공량 30g.. 2017. 3. 17.

피를 맑게하는 방법 피가 탁한 증상 피를 맑게하는 방법피가 탁한 증상 나이가 많아질 수록 피는 탁해지고 끈적끈적해지기 마련이다. 피를 맑게하기 위해 음식, 보약, 운동 등 다양한 방법을 실행하기도 한다. 오늘은 피가 탁한 증상과 피를 맑게하는 방법에 대해 알아보자. 맑은 피를 더럽히는 주범지방 태어날 때 사람은 누구나 맑고 깨끗한 피를 갖고 있다. 하지만 맑고 깨끗한 피를 그대로 유지하지 못한다. 피가 탁해지는 가장 큰 원인은 쓸모 없이 넘쳐나는 영양분. 그 중에서도 나쁜 콜레스테롤·중성지방 등의 지방이 문제다. 식생활이 서구화되면서 대부분의 사람들이 고칼로리식을 한다. 기름에 볶고 튀긴 음식, 고기류 등은 대표적인 고칼로리식. 이들 음식을 자주, 많이 먹으면서 쓸데없이 혈액을 활보하는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방만 늘어나게 된다. 당분의 .. 2017. 3. 15.

주름살 펴지는 방법 9가지 주름살 펴지는 방법 9가지 주름살은 사람을 근심하게 한다. 오늘은 일상생활에서 간단한 방법으로 돈들이지 않고 주름살 펴지는 방법을 알아보자. 사실 귀찮아 하지만 않는다면 누구나 할 수 있는 방법이다. 주름살 펴지는 방법 1차가운 물 수건 금방 물에 적신 수건을 얹으면 안된다. 먼저 자기 전에 물에 젖은 수건을 냉장고에 넣어 둔다. 다음날 아침에 일어나 냉장고에 넣어 둔 수건을 꺼내 이마와 눈 위에 얹어 둔다. 5 분 가량 두면 된다. 이 방법은 염증을 줄여주는 데 아주 좋다. 눈가 주름을 없애주는 화장용 마스크를 써도 된다. 주름살 펴지는 방법 2쓰고난 티백 차를 우리고 난 티백은 여러 모로 유용하다. 차를 우려낸 티백은 버리지 말고 냉장고 안에 넣어두라. 차가워졌을 때 티백을 눈 주위에 20분 가량 올.. 2017. 3. 14.

당뇨병 초기증상 의심해볼 10가지 당뇨병 초기증상 의심해볼 10가지 당뇨병의 증상은 대부분 서서히 나타나게 되어 지신도 모르는 사이에 발병을 지나치는 경우도 있는데, 초기의 당뇨병 자각증상은 다뇨, 다음, 다식의 3다 현상을 보이게 된다. 모든 당뇨병 환자의 약 60%가 이 증상을 나타내는 등 병세의 진행에 따라 몸무게가 줄어들며, 쉽게 피로를 느끼고 의욕이 떨어져 권태감을 호소하는 당뇨병 초기증상 들을 보인다. 당뇨병은 초기증상을 놓치기 쉽기 때문에 ‘침묵의 살인자’로 불리기도 한다. 당뇨병 초기증상 1다음, 다식, 다뇨의 현상. 많은 양의 소변을 보게 되니까 자연히 갈증이 심해지고 물을 많이 마시게 되며, 항상 배가 고파 아무리 먹어도 공복감이 생기고 자꾸만 먹고 싶어진다. 당뇨병 초기증상 2소변을 너무 자주 본다 일반적으로 성인들은.. 2017. 3. 14.

폐에 좋은 음식 10가지 폐에 좋은 음식 10가지 폐 건강은 대부분의 사람들이 중요하게 생각한다. 그렇다면 폐 건강이 왜 중요할까? 폐에 좋은 음식을 굳이 챙겨 먹어야 되는 이유는 무엇일까? 쉽게 생각해서 사람이 숨을 쉬지 못하게 되면 어떻게 될까? 당연히 죽는다. 폐의 기능은 호흡이며 심장과 함께 쉬지 못하는 우리 몸의 중요한 기관이다. 때문에 폐를 건강하게 하는게 중요하다. 폐에 좋은 음식토마토 토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주는 폐 기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다. 폐에 좋은 음식브로콜리 브로콜리의 녹색색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화예방, 혈액순환이 잘 되게 도와주고 항암작용 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식입니다. 폐.. 2017. 3. 13.

간이 안좋을때 증상 몸의 변화들 간이 안좋을때 증상몸의 변화들 우리 몸에서 간은 아주 중요한 역할을 한다. 간이 안좋아 지면 초기에는 어깨나 목이 뻐근하고 전신이 나른하고 피곤하며 피로회복이 잘되지 않는 등의 비 특이적인 증상이 주로 나타난다. 간이 안좋을때 증상으로 소화불량, 식욕저하, 구역질, 설사, 변비 복부 팽만감, 잦은 방귀 등으로 이는 몸의 다른 부분이 아파도 나타나는 증상이기 때문에 간과하는 경우도 많다. 간이 안좋을때 증상 초기는 비교적 심하지 않고 일상 생활을 하는데 크게 지장은 없기 때문에 쉽게 지나치는 경우도 많다. 이 기간을 지나도록 방치하면 간이 심하게 손상을 입으면서 급격히 않좋아 지므로 간이 안좋을때 증상들이 있다면 주의하는게 좋다. 1. 감기에 잘 걸리거나 한번 걸린 감기는 잘 떨어지지 않는다.2. 혈당치가.. 2017. 3. 11.

숙면을 취하는 방법 10가지 숙면을 취하는 방법 10가지 잠을 자도 잔것같지 않고 매일 피곤하게 보내는 사람이 많다. 꿈을 많이 꾸는 사람도 역시 숙면을 취하지 못하는 것이다. 오늘은 조금 자도 피곤함을 없애는 숙면을 취하는 방법 10가지를 알아보자. 숙면을 취하는 방법 1근육을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 숙면을 취하는 방법 2잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못.. 2017. 3. 9.

7가지 죽의 종류와 죽의 효능 7가지 죽의 종류와죽의 효능 죽은 아픈 사람이 기력을 회복할때 부드럽게 먹는 음식으로 널리 알려졌다. 하지만 죽은 속을 편안하게 하고 기력을 회복하는 것 외에도 다양한 효능들이 있다. 죽의 종류에 따라 다양한 효과가 있는 죽의 효능을 알아보자. 죽의 종류 죽의 효능흰죽 쌀에 물만 넣어 쑤기도 하고, 쌀을 곱게 갈아서 쑤기도 한다. 쌀은 대장암의 발생을 억제 시키고, 혈중 콜레스테롤을 낮추어준다. 섬유질 성분이 있어 해로운 중금속이 우리 인체에 흡수되는 것을 막아준다. 성인병 예방에도 좋다. 죽의 종류 죽의 효능팥죽 팥을 삶아 으깨어 거른 물에 쌀을 넣고 쓴 죽으로, 동짓날에는 마치 설날에 떡국을 끓여 먹듯 팥죽을 쑤어 먹었다. 팥에는 비타민 B1이 아주 많이 들어 있어 각기병의 치료약으로 사용되기도 하며.. 2017. 3. 8.

빈혈 증상 없애는 빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상 없애는빈혈에 좋은 음식 최근 빈혈 증상을 호소하는 사람들이 많이 있다. 간단하게 인스턴트 식품을 많이 먹거나 영양이 부족한 음식을 먹기 때문이다. 영양 부족으로 각종 질병이 생기지만 어지러움증이 생기게 하는 빈혈도 증가하고 있다. 이런 이유로 최근 빈혈에 좋은 음식이 인기를 얻고 있기도 하다. 빈혈은 예전에는 잘 먹지 못해서 생긴 병이라고 생각했다. 어느 정도는 맞다. 하지만 현대는 먹는거는 부족하지 못하다. 부족한 것이 있다면 영양이 부곡한 것이다. 편식, 불규칙한 식사, 과도한 다이어트로 인하여, 영양 불균형으로 생긴 빈혈 증상이 생기는 것이다. 빈혈이란? 간단하게 말하면 혈액의 양이 부족해서 생기는것이다. 혈액의 (적혈구)헤모글로빈 수치가 일반인들에 비하여 부족하여 산소공급이 원활하지 못.. 2017. 3. 7.

혈당 낮추는 방법 조절하는 운동 10가지 혈당 낮추는 방법조절하는 운동 10가지 혈당 낮추는 방법많이 걸어라 만보 정도는 필수이다. 노인에게 특히 좋다. 에너지 소비에는 걷는 것이 제일 좋다. 인슐린 저항성을 개선하는 데도 걷기는 최고의 운동이다. 혈당 낮추는 방법일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되식후에 하라 일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속되는 것으로 알려져 있다. 따라서 운동의 효과를 보려면 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 해야 한다. 특히 당뇨병 환자인 경우는 식후에 운동을 하는 것이 좋다. 식후에 혈당이 많이 올라가기 때문이다. 혈당 낮추는 방법운동을 할 때는 복부 비만을 해소할 정도로 하라 쉽게 말해 보송보송 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하는 것이 좋다. 손쉬운 예로 빠른 걸음으로 걷는 정도라면 좋다. 혈당 낮추는 방.. 2017. 3. 6.

젊어지는 건강 필수품 젊어지는 건강 필수품 영양성분표 영양 나이가 12년 젊어진다. 어떻게 먹느냐가 평생 건강을 결정한다. 영양성분표를 꼼꼼하게 체크하는 습관으로 성인병을 예방하고 영양 노화를 막자. 특히 기존의 영양성분 표시가 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨의 5대 영양소 중심이었던 데 반해 현재는 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 등 소비자들이 우려할 수 있는 성분 네 가지를 의무적으로 표시하도록 했다. 가공식품을 구입할 때 영양성분표에 기재되어 있는 사항을 꼼꼼히 따지고 균형 잡힌 식단을 꾸리자. 아스피린 혈관 나이가 3년 젊어진다뇌혈관과 심혈관 질환의 가장 큰 예방책은 운동과 식습관 개선. 그러나 동맥경화가 시작됐다면 저용량의 아스피린을 챙겨 먹는 습관으로 혈관 노화를 막아보자. 몸에 찌꺼기 성분이 되.. 2017. 3. 6.

소화불량 원인 유발할 수 있는 습관들 소화불량 원인 유발할 수 있는 습관들 주변에 소화불량에 자주 걸리는 사람이 있다. 소화불량 원인은 보통 음식을 섭취한 후 소화가 안되서 두통을 비롯하여 여러가지 현상이 발생하는 경우를 말한다. 이상하게도 소화불량은 자주 걸리는 사람이 따로 있는거 같다. 이유는 식사를 하고 난 후 습관이 잘못됐기 때문이다. 소화불량 원인과일 섭취 식사 때 섭취한 음식물과 과일을 모두 소화시켜야하므로 소화 시간이 길어진다. 그동안 과일이 위 속에서 부패할 수 있다. 과일은 식전 섭취가 더 효과적이다. 공복에 과일을 섭취하면 흡수가 빠르며, 독소를 제거하는 디톡스 기능도 한다. 또 본식에 앞서 약간의 포만감을 들게 하므로 과식도 예방한다. 소화불량 원인낮잠 식후 포만감은 나른함을 불러일으킨다. 10분 정도 자고 일어나면 개운.. 2017. 3. 4.

노화를 막는 슈퍼푸드 5가지 노화를 막는 슈퍼푸드 5가지 요즘 슈퍼푸드가 대세다. 몸에 좋은 음식이라면 비싼 돈을 주고라도 먹어야 되는데 그중에 제일이라는 슈퍼푸드는 명단을 꼭 외우고 자주 먹어주는게 좋다. 오늘은 슈퍼푸드 중에서도 쉽게 구할 수 있고 먹을 수 있는 노화를 막는 5가지 슈퍼푸드를 알아보자. 노화를 막는 슈퍼푸드 1아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다.하루 권장 섭취량은 약 28g. 노화를 막는 슈퍼푸드 2연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 노화를 막는 슈퍼푸드 3녹차 항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수 대신.. 2017. 3. 3.

내장지방 빼는법 효과 뛰어난 음식 9가지 내장지방 빼는법효과 뛰어난 음식 9가지 나이가 들어갈 수록 나잇살이라는게 생긴다. 별로 먹지 않는데도 아니 먹는 양이 줄었는데도 살찐다. 이유는 바로 내장지방 때문이다. 우리 몸에 쌓인 내장지방은 저절로는 절대 빠지지 않는다. 내장지방 빼는법은 운동과 내장지방 제거에 좋은 음식을 섭취함으로 밖으로 배출해 주는 것이다. 내장지방 빼는법 1도토리묵 : 콜레스테롤 흡수 억제 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 내장지방 빼는법 2고추 : 지방 연소 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 .. 2017. 3. 3.

무시하고 넘기면 큰일나는 내몸의 이상신호 무시하고 넘기면 큰일나는내몸의 이상신호 우리 몸은 이상이 생겼을 경우 각종 신호를 보내게 된다. 체중이 갑자기 감소하거나 열이 나는 경우, 배변 이상, 소변 색, 두통 등 절대 이유없이 아프지 않는 것이 우리 몸이다.아프다고 신호보내는 내몸의 이상신호들을 알아보자. 내몸의 이상신호 1이유 없는 체중 감소 체중 감소는 대부분 좋은 일이라고 생각한다. 그러나, 별다른 이유 없이, 다이어트 노력 없이, 체중이 크게 감소한다면 바로 병원을 찾아야 한다. 기준은 한달 안에 체중의 5%가 빠지거나, 12개월 안에 체중의 10%가 빠지는 경우다. 원인은 갑상선 이상, 우울증, 간 질환, 암, 장내 신진대사 이상일 수 있다. 내몸의 이상신호 2지속적인 열 기준은 섭씨 38의 체온이 지속되는 경우다. 이는 여러 가지 요.. 2017. 3. 2.

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