당근 효능 시력 개선 효과 당근 주스 만들기

당근 효능 시력 개선 효과

당근 주스 만들기

 

당근은 현대인에게 건강식으로 많이 사랑받고 있다. 당근의 대표적인 효능으로는 시력 개선 효과다. 또한 당근은 다이어트에도 효과적이다.

· 다이어트 : 당근은 식이섬유소가 풍부하나 다른 채소와 비교하여 칼로리가 있는 편이므로, 섭취에 주의한다.

· 당근 효능 : 시력개선효과 (당근의 비타민 A와 카로틴은 체내에 흡수되어 시각 기능에 영향을 준다.)  

 

 

당근 효능1

눈 건강 개선

눈 건강에 꼭 필요한 성분은 바로 비타민A다. 당근이 가진 비타민A는 눈 세포 구성에 꼭 필요한 성분이며 당근에는 그 어떤 녹황색 채소보다 비타민A가 많다. 

당근을 먹으면 야맹증도 개선 된다.

 

 

 

당근 효능2

항암 효과

보통 건강에 좋다고 알려진 음식들은 꼭 가지고 있는 효과가 바로 항암 효과이다. 당근도 항암 효과를 가지고 있으며, 당근에서 항암효과를 보여주는 물질은 두 가지다. 

첫 번째로는 당근의 대표 성분인 베타카로틴이다.

두 번째는 펠캐리놀이라는 성분이 항암 작용을 가지고 있다. 때문에 당근만 잘 챙겨먹어도 암 예방도 큰 도움을 받을 수 있다.

 

 

 

당근 효능3

부인병 개선

흔히 말해 생리에 관한 질환이나 여성분들만이 가질 수 있는 질병을 부인병이라고 한다. 당근은 이런 부인병에 탁월한 효과가 있는데 특히 생리통이 심한 분들에게 통증 완화 효과가 있다.

당근의 경우 따뜻한 성질을 가지고 있어 배가 차가운 분들의 심한 생리통을 달래주며 당근을 남자가 먹을 경우 정자가 강해져 임신이 잘 되지 않는 상황에 도움을 받을 수 있다.

 

 

 

당근 효능4

폐 건강 증진

 폐 건강 같은 경우 다양한 원인으로 인해 건강이 나빠질 수도 있지만, 가장 큰 원인은 현대인들의 흡연이다. 담배 속 유해물질이 폐에 흡착해 각 종 폐 관련 질환을 일으키기 때문이다. 

당근에 들어 있는 카토린 성분은 폐 속에 쌓여 있는 유해물질과 니코틴을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있다.  

 

 

 

당근 효능5

혈액 순환

혈액 순환만 잘 되어도 신체 곳곳에 산소와 에너지가 잘 전달되어 보다 건강한 몸이 될 수 있다. 당근은 몸의 기초적인 건강 상태를 증진시켜주는 효능이 있는 바로 혈액 순환을 돕고 혈액 생성에 도움을 준다. 

때문에 평소 혈액 순환이 잘 되지 않아 몸이 냉한 사람이나 수족냉증으로 고생하시는 분들은 신체의 활력을 얻으면서 몸을 따뜻하게 하는 일석이조 효과를 볼 수 있다.

 

 

당근 효능6

탈모 예방

탈모 예방은 위에 혈액 순환 효능의 연장선상에 있는 부분인데 당근이 두피의 혈액 순환을 도와 두피를 건강하게 해주고, 세포 손상을 억제해주어 탈모를 예방하는데 도움을 준다. 

탈모 예방에는 이런 음식들을 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만 조금 덧붙이자면 자주 머리 마사지를 해줘서 혈액 순환을 좀 더 원활하게 하는 것도 큰 도움이 된다.

 

 

 

당근 효능7

면역력 증진

당근의 대표성분이라 할 수 있는 베타카로틴은 정말 팔방미인의 성분이다. 눈 건강에도 좋은 영향을 주고 항암 효과도 가지고 있기 때문이다. 

또한 베타카로틴은 몸의 면역 체계를 강하게 하여 면역력을 높여주기도 한다. 

당근에는 이런 베타카로틴 뿐만 아니라 면역력 개선 성분으로 잘 알려진 비타민C도 풍부히 들어 있어 면역력을 많이 향상에 좋다.

 

 

 

당근 효능8

간 건강 개선

평소 잠을 충분히 자는데도 불구하고 피곤하다면 간이 제법 지쳐있다고 할 수 있다. 이런 지친 간에 당근의 베타카로틴 성분이 작용해 간의 세포 회복을 돕는다. 

당근에 들어 있는 비타민C가 피로회복을 도와 기본적인 간 건강을 개선시켜주며, 간염에도 효과가 좋다.

 

 

 

당근 효능8

정신질환 예방

엽산은 임산부가 꼭 먹어야 되는 영양제다. 의사의 처방을 받아서 먹는다. 엽산을 먹는 이유는 엽산이 몸의 세포를 생성하는데 도움을 주기 때문에 태아에게 꼭 필요한 것이다.

몸에 엽산이 부족할 경우 우울증과 알츠하이머를 비롯해 다양한 정신질환이 유발된다. 당근은 엽산이 풍부하게 들어 있다.

당근만 잘 먹어도 정신질환 예방에는 많은 도움을 받을 수 있다.

 

 

   

당근 효능9

위 건강 개선

소화가 안되거나 평소 속이 아프다면 위염에 걸렸거나 위 점막이 약해져 제대로 기능을 하지 못할 때의 증상이다. 이럴 때는 당근을 갈아먹으면 효과를 볼 수 있다.

당근 속에 들어 있는 베타카로틴 성분이 위의 점막 형성에 도움을 주어 위 건강을 전반적으로 개선시켜준다.

 

당근쥬스 만드는법1

▶재료

 

당근(中)2개, 사과1개, 생수4컵, 설탕1큰술

 

▶만드는법

 

1. 당근은 흙당근으로 구입해 씻어 흙을 털어내고 껍질을 제거한다.

2. 갈아서 사용할 것이므로 적당히 썬다.

3. 사과도 껍질을 제거 후 적당히 썬다.

4. 믹서기에 당근, 생수, 설탕, 사과를 넣고 갈아낸다.

 

 

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당근쥬스 만드는법2

▶재료

 

당근 ½ 개, 사과 1개, 사이다 1 ½ 컵, 조각얼음 5~6개

 

▶만드는 방법

 

① 당근은 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 큼직하게 썬다.

② 사과는 껍질과 속을 발라낸 후 큼직하게 썬다.

③ 믹서에 당근과 사과를 담고 사이다, 조각얼음을 넣어 한꺼번에 간다.