미세먼지의 위험성 미세먼지에 좋은 음식

미세먼지의 위험성

미세먼지에 좋은 음식

    

미세먼지 왜 위험한가?

미세먼지가 위험한 이유는 미세먼지가 하루에 담배 1개~1.5개 피는 것과 같기 때문이다. 

 

미세먼지는 여러 가지 복합한 성분을 가진 대기 중 부유 물질이다. 대부분 자동차의 배기가스, 도로 주행과정에서 발생하는 먼지에서 발생한다. 

입자의 크기와 화학적 조성이 건강 영향을 결정한다. 미세먼지의 노출은 호흡기 및 심혈관계 질환의 발생과 관련이 있으며 사망률도 증가시키는 것으로 보고되고 있다. 

특히, 크기가 10마이크로미터 이하의 작은 먼지 입자들은 폐와 혈중으로 유입될 수 있기 때문에 큰 위협이 된다.

 

지름이 10마이크로미터보다 작고, 2.5마이크로미터보다 큰 입자를 미세먼지라고 부르며 주로 도로변이나 산업단지 등에서 발생한다. 

지름이 2.5마이크로미터 이하의 입자는 초미세먼지라고 하며 담배 연기나 연료의 연소 시에 생성된다. 

입자의 성분이 인체의 독성에 중요한 역할을 하는데, 주로 연소 입자인 탄소, 유기탄화수소, 질산염, 황산염, 유해금속 성분 등으로 구성되어 있다. 

이들은 크기가 매우 작아서 코와 기도를 거쳐 기도 깊숙한 폐포에 도달할 수 있으며, 크기가 작을수록 폐포를 직접 통과해서 혈액을 통해 전신적인 순환을 할 수 있다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식1

고등어

미세먼지의 주범이라고 오해받고 있지만 고등어가 않좋은게 아니라 구워서 문제인 것이다. 조려서 먹으면 된다. 고등어는 중금속이 우리 몸에 쌓이는 걸 막아준다.

 

미세먼지에 좋은 음식2

미나리

각종 비타민, 무기질이 풍부해 혈액을 맑게 해주며 중금속을 몸 밖으로 배출해 준다.

 

미세먼지에 좋은 음식3

미역 등 해조류

체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해준다.

 

미세먼지에 좋은 음식4

마늘

항염증 작용을 해, 기관지의 염증을 개선시키는 효과가 있다.

 

미세먼지에 좋은 음식5

녹차

대표적인 항산화 성분인 폴리페놀의 일종인 탄닌은 면역력을 강화하고 중금속을 배출하는 효과가 있다.

 

미세먼지에 좋은 음식6

귤

기침을 삭이는 데 좋고, 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아준다.

 

미세먼지에 좋은 음식7

브로콜리

체내 염증을 완화하는 효과가 있으며 줄기째 먹는 게 좋다.

 

미세먼지에 좋은 음식8

배

루테올린이 들어있어 가래나 기침을 줄여준다. 이 성분은 항산화 효과가 뛰어나 감기뿐만 아니라 미세먼지를 잡는 데 능하다.