노화를 막는 슈퍼푸드 5가지

요즘 슈퍼푸드가 대세다.

몸에 좋은 음식이라면 비싼 돈을 주고라도 먹어야 되는데 그중에 제일이라는 슈퍼푸드는 명단을 꼭 외우고 자주 먹어주는게 좋다.

오늘은 슈퍼푸드 중에서도 쉽게 구할 수 있고 먹을 수 있는 노화를 막는 5가지 슈퍼푸드를 알아보자.

노화를 막는 슈퍼푸드 1
아몬드

견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다.

하루 권장 섭취량은 약 28g.

노화를 막는 슈퍼푸드 2
연어

단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다.

노화를 막는 슈퍼푸드 3
녹차

항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다.

연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다.

노화를 막는 슈퍼푸드 4
양배추

양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있다.

노화를 막는 슈퍼푸드 5
블루베리

항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다.