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2017/0361

빈혈 증상 없애는 빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상 없애는빈혈에 좋은 음식 최근 빈혈 증상을 호소하는 사람들이 많이 있다. 간단하게 인스턴트 식품을 많이 먹거나 영양이 부족한 음식을 먹기 때문이다. 영양 부족으로 각종 질병이 생기지만 어지러움증이 생기게 하는 빈혈도 증가하고 있다. 이런 이유로 최근 빈혈에 좋은 음식이 인기를 얻고 있기도 하다. 빈혈은 예전에는 잘 먹지 못해서 생긴 병이라고 생각했다. 어느 정도는 맞다. 하지만 현대는 먹는거는 부족하지 못하다. 부족한 것이 있다면 영양이 부곡한 것이다. 편식, 불규칙한 식사, 과도한 다이어트로 인하여, 영양 불균형으로 생긴 빈혈 증상이 생기는 것이다. 빈혈이란? 간단하게 말하면 혈액의 양이 부족해서 생기는것이다. 혈액의 (적혈구)헤모글로빈 수치가 일반인들에 비하여 부족하여 산소공급이 원활하지 못.. 2017. 3. 7.

용기를 주는 스티브 잡스 명언 용기를 북돋아 주는스티브 잡스 명언 스티브 잡스 명언 1지난 33년 동안 매일 아침 거울을 보며 물었다. "오늘이 인생 마지막 날이라면, 오늘 할 일을 하고 싶나?"이에 대한 답이 "아니오"이고 그런 날이 연달아 계속되면,변화의 시점이 찾아왔다는 걸 깨닫는다. 스티브 잡스 명언 2'점진적 개선'이란 개념을 존중하고, 내 삶에서 그런 걸 해왔다.그리고 모든 사람이 "당신 완전 실패했어"라고 말하는 시기를 거치게 된다. 스티브 잡스 명언 3당신에게 주어진 시간은 한정적이다. 다른 사람 인생을 살면서 삶을 허비하지 마라.'도그마'에 갇히지 마라.이건 다른 사람들이 만들어놓은 것이다.다른 사람 의견이 당신 내부의 목소리를 가라앉히게 하지 마라.가장 중요한 건, 당신 마음과 직감을 따를 용기를 가져야 한다는 것이.. 2017. 3. 7.

치아교정 비용 교정이 필요한 이유 치아교정 비용교정이 필요한 이유 최근 치아교정을 하시는 분들이 많이 늘었습니다. 또한 치아교정을 하시려고 비용 및 견적을 알아보시는 분들도 많으시죠. 하지만 중요한 부분이 있습니다. 치아교정 비용은 사람마다 치아마다 다르기 때문에 정확하게 얼마다 하고 말하기가 어렵다는 것입니다. 정확한 치아교정 비용을 알고 싶으시다면 최소한의 상담이 필요합니다. 그래도 치아교정 비용을 정말 궁금해 하시는 분들을 위해 아래에 링크를 남겨둡니다. 치아교정은 한번 하면 되돌릴 수 없는 부분입니다. 때문에 한번 맘 먹고 교정을 하실때 안전하고 많은 시술을 한 의사에게 맡기는게 중요합니다. 요즘 치아교정을 많이 하다보니 검증되지 않고 경력도 별로 없는 분들이 가격을 싸게 해서 한 사람의 인생을 망치는 경우를 너무 많이 보게 됩니.. 2017. 3. 6.

혈당 낮추는 방법 조절하는 운동 10가지 혈당 낮추는 방법조절하는 운동 10가지 혈당 낮추는 방법많이 걸어라 만보 정도는 필수이다. 노인에게 특히 좋다. 에너지 소비에는 걷는 것이 제일 좋다. 인슐린 저항성을 개선하는 데도 걷기는 최고의 운동이다. 혈당 낮추는 방법일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되식후에 하라 일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속되는 것으로 알려져 있다. 따라서 운동의 효과를 보려면 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 해야 한다. 특히 당뇨병 환자인 경우는 식후에 운동을 하는 것이 좋다. 식후에 혈당이 많이 올라가기 때문이다. 혈당 낮추는 방법운동을 할 때는 복부 비만을 해소할 정도로 하라 쉽게 말해 보송보송 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하는 것이 좋다. 손쉬운 예로 빠른 걸음으로 걷는 정도라면 좋다. 혈당 낮추는 방.. 2017. 3. 6.

미소가 성공을 만든다 미소가 성공을 만든다 사람은 누구나자신 있고 여유가 있을 때 웃을 수 있다.공격 당할까봐 방어적이 되거나소심해지면 표정도 굳는다.또한, 꾹 다문 입과 굳은 얼굴로는자신의 의욕과 능력을 전달할 수 없다. 의욕과 능력을효과적으로 전달하기 위해서는표정부터 바꾸어야 한다.여유롭게 얼굴 표정을 바꿀 수 있는 사람은상대방의 사고와 감정도 리드할 수 있다. 따뜻하고 포용력 있는 표정을 위한미소 훈련 기법은 첫인상에 도움을 준다. ※ 체스(CHES) 법칙 ★ Chin ★ 턱은 약간만 들어도 차갑게 보일 뿐 아니라,권위적인 느낌을 준다.너무 내리면 늘 눈치를 보는소심한 이미지를 주기 쉽다.편안하게 정면을 바라보는것이 좋다. ★ Head ★ 머리를 한 쪽으로 기울이면의심하거나 무성의해 보일 뿐 아니라,시선이 곁눈질이 될 .. 2017. 3. 6.

젊어지는 건강 필수품 젊어지는 건강 필수품 영양성분표 영양 나이가 12년 젊어진다. 어떻게 먹느냐가 평생 건강을 결정한다. 영양성분표를 꼼꼼하게 체크하는 습관으로 성인병을 예방하고 영양 노화를 막자. 특히 기존의 영양성분 표시가 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨의 5대 영양소 중심이었던 데 반해 현재는 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 등 소비자들이 우려할 수 있는 성분 네 가지를 의무적으로 표시하도록 했다. 가공식품을 구입할 때 영양성분표에 기재되어 있는 사항을 꼼꼼히 따지고 균형 잡힌 식단을 꾸리자. 아스피린 혈관 나이가 3년 젊어진다뇌혈관과 심혈관 질환의 가장 큰 예방책은 운동과 식습관 개선. 그러나 동맥경화가 시작됐다면 저용량의 아스피린을 챙겨 먹는 습관으로 혈관 노화를 막아보자. 몸에 찌꺼기 성분이 되.. 2017. 3. 6.

다이어트 자극사진 비밀병기가 있다 다이어트 자극사진비밀병기가 있다 살을 빼고자하는 욕망은 누구나 다 가지고 있다. 하지만 살을 빼고 슬림한 몸매를 만드는 것은 정말 어렵다. 다이어트 자극사진도 많이 봤지만 수십번 아니 수백번 도전했다가도 실패하곤 한다. 오늘은 이런 사람에게 특효가 있는 비밀병기를 소개 한다. 중간에 뒤로 가기 누르지 않고 끝가지 보면 분명 얻어가는게 있다. 먼저 다이어트에 성공하기 위해서는 시각적인 효과가 중요하다. 때문에 다이어트 자극사진을 자동차나 냉장고, 스마트폰 배경에 띄우고 자주 보는게 좋다. 다이어트 자극사진 1 사람들은 식사법과 운동이라는 두 가지 다이어트 방법으로 살빼기 도전에 나선다. 하지만 이 두 가지만으로는 뚜렷한 체중감량을 이룰 수는 없다. 식사법과 운동이라는 두 가지 기본으로 밑에 소개하는 몇가지.. 2017. 3. 6.

소화불량 원인 유발할 수 있는 습관들 소화불량 원인 유발할 수 있는 습관들 주변에 소화불량에 자주 걸리는 사람이 있다. 소화불량 원인은 보통 음식을 섭취한 후 소화가 안되서 두통을 비롯하여 여러가지 현상이 발생하는 경우를 말한다. 이상하게도 소화불량은 자주 걸리는 사람이 따로 있는거 같다. 이유는 식사를 하고 난 후 습관이 잘못됐기 때문이다. 소화불량 원인과일 섭취 식사 때 섭취한 음식물과 과일을 모두 소화시켜야하므로 소화 시간이 길어진다. 그동안 과일이 위 속에서 부패할 수 있다. 과일은 식전 섭취가 더 효과적이다. 공복에 과일을 섭취하면 흡수가 빠르며, 독소를 제거하는 디톡스 기능도 한다. 또 본식에 앞서 약간의 포만감을 들게 하므로 과식도 예방한다. 소화불량 원인낮잠 식후 포만감은 나른함을 불러일으킨다. 10분 정도 자고 일어나면 개운.. 2017. 3. 4.

노자의 인간관계 5계명 노자의 인간관계 5계명 노자(老子) 는 주나라의 궁정 도서실의 기록계장(도서관리인) 이었다가 후에 궁중생활이 싫어 유랑의 길을 떠났다. 노자의 행적에 대해선 잘 알려져 있지 않지만 노자의 ‘도덕경’ 에 나타난 사상에서 인간 관계론을 정리하면 다음과 같다고 한다. 노자의 인간관계 1진실함이 없는 아름다운 말을 늘어놓지 말라. 남의 비위를 맞추거나 사람을 추켜세우거나 머지않아 밝혀 질 사실을 감언이설 (甘言利說)로 회유하면서 재주로 인생을 살아가려는 사람이 너무나 많다. 그러나 언젠가는 신뢰받지 못하여 사람위에 설 수 없게 된다. 노자의 인간관계 2말 많음을 삼가라. 말이 없는 편이 좋다. 말없이 성의를 보이는 것이 오히려 신뢰를 갖게한다. 말 보다 태도로서 나타내 보여야 한다. 노자의 인간관계 3아는 체 .. 2017. 3. 3.

노화를 막는 슈퍼푸드 5가지 노화를 막는 슈퍼푸드 5가지 요즘 슈퍼푸드가 대세다. 몸에 좋은 음식이라면 비싼 돈을 주고라도 먹어야 되는데 그중에 제일이라는 슈퍼푸드는 명단을 꼭 외우고 자주 먹어주는게 좋다. 오늘은 슈퍼푸드 중에서도 쉽게 구할 수 있고 먹을 수 있는 노화를 막는 5가지 슈퍼푸드를 알아보자. 노화를 막는 슈퍼푸드 1아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다.하루 권장 섭취량은 약 28g. 노화를 막는 슈퍼푸드 2연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 노화를 막는 슈퍼푸드 3녹차 항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수 대신.. 2017. 3. 3.

내장지방 빼는법 효과 뛰어난 음식 9가지 내장지방 빼는법효과 뛰어난 음식 9가지 나이가 들어갈 수록 나잇살이라는게 생긴다. 별로 먹지 않는데도 아니 먹는 양이 줄었는데도 살찐다. 이유는 바로 내장지방 때문이다. 우리 몸에 쌓인 내장지방은 저절로는 절대 빠지지 않는다. 내장지방 빼는법은 운동과 내장지방 제거에 좋은 음식을 섭취함으로 밖으로 배출해 주는 것이다. 내장지방 빼는법 1도토리묵 : 콜레스테롤 흡수 억제 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 내장지방 빼는법 2고추 : 지방 연소 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 .. 2017. 3. 3.

장기렌트카 가격비교 요령과 팁 장기렌트카 가격비교 요령과 팁 시대가 정말 많이 변했습니다. 예전에는 자동차 한대만 있어도떵떵 거리고 살던 시대였는데 이제는 자동차도장기렌트카로 이용하는 시대가 되었습니다. 소유하는 것이 아니라 이용하는 시대 더 좋은 차를초기 비용하나 없이장기렌트카 가격비교로 정수기를 렌트하듯이신차를 사용할 수 있는 것이죠. 신차를 구입하게 되면취득세 및 세금을 비롯하여자동차구입 비용 외에추가로 들어가는 비용이 너무 많습니다. 하지만 장기렌트카 가격비교로초기비용 없이 신차를 이용할 수 있습니다. 신차 구매 의사가 있으시다면당연히 장기렌트카 가격비교를하셔야 되는 이유입니다. 요즘처럼 어려운 경제에몇백만원 아낄 수 있는데장기렌트카를 이용안한다면현명하지 못한 사람입니다. 단, 장기렌트카를 이용할 수 없는경우가 있습니다. 24.. 2017. 3. 3.

성공한 사람들의 6가지 성공트레이닝 방법 성공한 사람들의 6가지성공트레이닝 방법 성공은 지식에 있는 것이 아니라 지식을 통한 경험에 있다.많이 아는 사람이 성공하는 것이 아니라.아는 것을 실천해서 경험을 가지고 있는 사람이 성공한다. 박사가 성공하는 것이 아니라.새로운 지식을 가지고 행동하는 사람이 성공한다.많이 아는 것이 중요한 것이 아니라,아는 것을 실천하고 그 실천을 통해 소중한 경험을 많이 한 사람이 성공한다. 성공하는 인생을 원한다면 성공훈련을 하라.성공훈련을 하루에 한 시간 이상 하라. 1Condition Training.(컨디션 조절) – 술, 담배는 끊어라.– 건강하고 균형 잡힌 육체를 만들어라.– 꾸준하게 운동하라. 평생운동.– 조기조침을 생활화 하라.– 항상 주위 환경을 청결하게 하라.– 30 초 원칙.– 미루지 말라.– 청결.. 2017. 3. 2.

무시하고 넘기면 큰일나는 내몸의 이상신호 무시하고 넘기면 큰일나는내몸의 이상신호 우리 몸은 이상이 생겼을 경우 각종 신호를 보내게 된다. 체중이 갑자기 감소하거나 열이 나는 경우, 배변 이상, 소변 색, 두통 등 절대 이유없이 아프지 않는 것이 우리 몸이다.아프다고 신호보내는 내몸의 이상신호들을 알아보자. 내몸의 이상신호 1이유 없는 체중 감소 체중 감소는 대부분 좋은 일이라고 생각한다. 그러나, 별다른 이유 없이, 다이어트 노력 없이, 체중이 크게 감소한다면 바로 병원을 찾아야 한다. 기준은 한달 안에 체중의 5%가 빠지거나, 12개월 안에 체중의 10%가 빠지는 경우다. 원인은 갑상선 이상, 우울증, 간 질환, 암, 장내 신진대사 이상일 수 있다. 내몸의 이상신호 2지속적인 열 기준은 섭씨 38의 체온이 지속되는 경우다. 이는 여러 가지 요.. 2017. 3. 2.

각종 질환별 효능 좋은 음식들 각종 질환별 효능 좋은 음식들 우리가 모르고 먹는 음식들에는 우리 몸의 아픈 부분을 치료해 주는 효능들이 다 들어있다. 몸에 잘 맞는 음식만 먹어도 만성 질환들을 다스릴 수 있는 이유다. 각종 질환별 특별한 효능이 있는 음식들을 알아보자. 고혈압키위 & 현미 비타민 A·B·C 등은 혈관의 산화를 막아 동맥경화와 심장질환을 예방한다. 매일 키위를 3개씩 섭취하면 혈압이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 현미 같은 통 곡류에서 섭취할 수 있는 "비타민 E"와 "비타민 B군", "무기질" 등 은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 호흡기도라지 & 미역 도라지나 양파, 무 등에서 흰색 색소를 내는 "안토크산틴"은 기침, 가래 등을 가라앉힌다. 미역, 다시마의 끈끈한 점액질 성분인 "알긴산"은 몸속에 침투한 중금속이.. 2017. 3. 2.

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